De dormir moins bien à se déprimer plus : ainsi réagit votre corps lorsque les jours deviennent de plus en plus courts

De dormir moins bien à se déprimer plus : ainsi réagit votre corps lorsque les jours deviennent de plus en plus courts

Les jours qui raccourcissent peuvent avoir un impact significatif sur notre santé mentale et physique. En effet, la réduction de la durée du jour peut entraîner des problèmes de sommeil, de fatigue et même de dépression. Selon les spécialistes, le manque de lumière naturelle peut perturber notre rythme circadien, provoquant des difficultés à s'endormir et à se réveiller. Cela peut également influencer notre humeur, nous rendant plus vulnérables à la dépression et à l'anxiété. Dans cet article, nous allons explorer les effets du raccourcissement des jours sur notre corps et notre esprit, ainsi que les moyens de prévenir ces problèmes.

Le corps réagit ainsi lorsque les jours s'allongent : pourquoi l'hiver peut être plus déprimant

Il est parfois difficile de distinguer ce qui est social et ce qui est physiologique dans quelque chose. En général, l'été est associé à une libération, au repos, à la déconnexion du travail et même à une attitude plus décontractée face à la vie. En revanche, lorsque la saison estivale prend fin, il est temps de retourner à la routine, au travail, à l'école. Et pour couronner le tout, il fait nuit plus tôt.

Il est évident que les routines de l'année ont beaucoup à voir avec l'ingénierie sociale, voire même la manipulation directe. Le gregarisme de faire les choses lorsque cela convient a toujours été là, ce n'est pas quelque chose de nouveau. Cependant, il y a également beaucoup de choses naturelles dans la façon dont le corps réagit lorsque les jours sont plus courts. Des changements qui peuvent être plus ou moins prononcés, mais très fréquents.

Comment le corps réagit lorsque les jours sont plus courts

Il est important de commencer par les rythmes circadiens. Ceux-ci sont des cycles d'environ vingt-quatre heures qui régulent une variété de fonctions physiologiques, comme le sommeil, l'appétit ou les niveaux d'énergie. Ces rythmes sont contrôlés en grande partie par l'exposition à la lumière solaire. À l'automne, lorsque les jours se raccourcissent, l'horloge interne du corps peut se dérégler.

Est-ce que cela signifie que tout le monde réagit de la même manière à la lumière et a les mêmes rythmes, pour ainsi dire ? Absolument pas. Bien que la société soit pratiquement construite sur un modèle diurne (vous ne pouvez pas aller à la banque ni faire des courses à trois heures du matin, sauf peut-être pour une fête), il y a des personnes avec des chronotypes nocturnes, qui sont fatiguées le jour et pleines d'énergie la nuit.

La perte d'ensoleillement : comment les jours courts affectent votre santé et votre humeur

L'automne est souvent associé à la mélancolie, à la rupture, à quelque chose qui prend fin. Ou, pour le dire de manière moins romantique et plus pratique, l'automne est la saison où se produisent le plus de dépressions. C'est tellement vrai que même existe un nom pour ces cas : Trouble Affectif Saisonnel (TAS). Il se produit précisément lorsque les jours sont plus courts et les nuits plus longues.

Tout cela signifie que beaucoup de gens souffrent de symptômes tels que l'insomnie ou la fatigue pendant l'automne. Mais il peut également arriver que les gens se sentent physiquement plus mal. La moindre exposition au soleil peut également influencer le système immunitaire. À l'automne, en recevant moins de lumière solaire, les niveaux de vitamine D, une vitamine essentielle qui aide à maintenir les défenses élevées, diminuent.

La diète devient folle à l'automne

Il est souvent pensé que l'été est la saison où l'on prend du poids. C'est parce que l'on est en vacances, que l'on sort plus avec les amis et la famille et que l'on prend la vie de manière plus détendue. Eh bien, ce n'est pas souvent le cas. Il est beaucoup plus naturel que l'on prenne du poids à l'automne, en réalité. D'un autre côté, la chaleur tend à réduire l'appétit.

Pendant l'automne, le corps a tendance à chercher des aliments plus caloriques et riches en glucides. Cela peut être lié à la baisse des niveaux de sérotonine, ce qui induit une plus grande nécessité de consommer des aliments qui augmentent temporairement cette substance chimique dans le cerveau.

Donc, si pendant l'automne, vous sentez que les gens sont plus déprimés, malgré la baisse des températures, il y a une explication scientifique et ce n'est pas juste parce que c'est ce qui est attendu, socialement parlant. Bien que, bien sûr, il puisse y avoir beaucoup de cela également.