Steve Jobs utilisait la règle des 10 minutes pour que son cerveau fonctionne mieux : 40 ans après, la science lui a donné raison

Steve Jobs utilisait la règle des 10 minutes pour que son cerveau fonctionne mieux : 40 ans après, la science lui a donné raison

Il y a 40 ans, Steve Jobs, le co-fondateur d'Apple, avait mis en place une méthode pour améliorer ses facultés cognitives. Cette technique, appelée la règle des 10 minutes, consistait à prendre régulièrement des pauses de 10 minutes pour se ressourcer et se concentrer. Cette approche novatrice pour l'époque a été considérée comme une idée farfelue par certains, mais la science vient de lui donner raison. En effet, des études récentes ont démontré que des pauses régulières peuvent améliorer significativement la productivité et la créativité. Dans cet article, nous allons explorer les bienfaits de la règle des 10 minutes et comment elle peut être mise en pratique dans notre vie quotidienne.

La règle des 10 minutes de Steve Jobs : comment le sport peut stimuler la créativité

Steve Jobs était bien plus que le fondateur et CEO d'Apple. Au fil du temps, il est devenu un gourou avec des phrases et des conseils pour résoudre pratiquement toutes les situations, même la pénurie de créativité. Mais il avait le secret pour trouver de grandes idées, et ce n'était pas suivre la célèbre citation de Picasso qui disait que l'inspiration vous trouverait en travaillant.

Si ce n'est pas le moment approprié, vous ne trouverez pas l'inspiration, même si vous persévérez. Steve Jobs pensait que vient un moment où le cerveau se bloque et ne peut plus voir au-delà. Le fondateur d'Apple se levait de la table à ce moment-là et allait se promener.

Le secret de Steve Jobs pour trouver de nouvelles idées : aller se promener

Walter Isaacson, auteur de sa biographie officielle, assure que la majorité des conversations qu'il a eues avec Steve Jobs ont eu lieu pendant des promenades. Le truc a commencé à être utilisé à Apple et bientôt, d'autres personnes comme Jony Ive, designer des produits qui ont amené les produits de Cupertino à leur position actuelle, ont assuré dans une interview au Wall Street Journal qu'ils passaient une grande partie de leur temps ensemble à marcher.

La règle des 10 minutes de Steve Jobs consistait à quitter son bureau et à aller se promener pendant 10 minutes si un problème n'était pas résolu. Cette méthode a été adoptée par d'autres et a donné des résultats étonnants.

La explication scientifique derrière le truc de Steve Jobs des 10 minutes

Un étude de la Harvard Medical School a démontré que le sport favorise la génération d'idées et améliore la mémoire. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) appuie cette théorie et a conclu que même une petite dose d'exercice aide à réduire les niveles de cortisol, l'hormone liée au stress.

« J'ai des clients qui ont adopté une règle de sorte que, si ils sont assis devant leur ordinateur avec un problème qu'ils n'ont pas pu résoudre pendant 10 minutes, ils quittent leur bureau et vont se promener. Et la raison pour laquelle cela fonctionne est que vous pouvez utiliser cet exercice physique pour changer les modèles de pensée de votre cerveau », selon Mithu Storoni, neuroscientifique de l'Université de Cambridge.

L'étude et le truc de Steve Jobs ont démonté la vieille théorie qui consiste à employer une grande quantité d'heures sur un projet très créatif, ce qui tue réellement la génération d'idées. Storoni a expliqué que le cerveau n'est pas un muscle qui puisse être entraîné pour avoir de plus grandes capacités au-delà de l'apprentissage naturel. L'approche de « plus d'efforts, plus de résultats » ne fonctionne pas.

La neuroscientifique a démontré que l'on reçoit des stimuli différents en marchant, ce qui fait que le cerveau ne peut pas penser uniquement à une idée déterminée, depuis des milliers de sons jusqu'à des odeurs, des formes et des couleurs. Le cerveau a besoin de s'éloigner de cette pensée obsessionnelle avec une idée pour pouvoir trouver des perspectives ou des solutions à un problème.