Ainsi, je comprends les informations fournies par mes montres intelligentes et anneaux intelligents
Dans ce monde où la technologie prend de plus en plus d'importance, les montres intelligentes et les anneaux intelligents sont devenus des accessoires incontournables pour nombre d'entre nous. Ces objets connectés nous fournissent une multitude d'informations précieuses sur notre santé, notre activité physique et notre mode de vie. Mais comment interpréter ces données pour en tirer le maximum de bénéfices ? Dans cet article, nous allons vous expliquer comment comprendre les informations fournies par vos montres intelligentes et vos anneaux intelligents, pour améliorer votre bien-être et votre qualité de vie.
Régalez votre corps : découvrez les clés pour interpréter les données de votre montre intelligente
Vous pouvez vous procurer une montre de fitness pour moins de 30 euros, qui vous fournit des données de base telles que vos pas, vos heures debout ou les calories brûlées. Ces données élémentaires vous permettent de savoir combien vous bougez pendant la journée.
Mais si vous êtes prêt à dépenser un peu plus, vous pouvez trouver des montres intelligentes qui offrent beaucoup plus d'informations sur votre corps, telles que l'oxygène dans le sang, le niveau de fatigue ou de stress, un suivi de votre cycle menstruel ou un score global de votre corps généré par des algorithmes.
Pourtant, il est étonnant de voir que la plupart des personnes qui utilisent ces dispositifs ne vont pas au-delà de consulter leurs pas quotidiens ou de faire quelques exercices. Ces produits offrent tellement d'informations qu'elles peuvent être écrasantes, et je reconnais que même moi, j'ai parfois du mal à comprendre certaines données.
Apprenez à interpréter vos données pour améliorer votre bien-être
C'est pourquoi je veux vous aider à apprendre quelques détails de base pour interpréter toutes ces données que génère votre montre, afin que vous puissiez mesurer votre corps et savoir comment les appliquer dans votre quotidien.
Mon premier conseil est de connaitre votre frequences cardiaque de repos et lorsque vous faites de l'activité. Faites plusieurs mesures tout au long de la journée pendant une semaine et notez-les. Avec cette information, vous pourrez savoir quel est votre rythme cardiaque normal lorsque vous êtes immobile pendant un certain temps et à quel point votre cœur bat lorsqu'il fait de l'exercice ou une activité importante.
Examinez les données de votre sommeil ou de vos siestes. Selon la montre que vous avez et l'application que vous utilisez, vous pourrez voir la moyenne de vos pulsations lorsque vous dormez. Ils devraient être plus bas que votre fréquence cardiaque de repos diurne.
La variabilité de la fréquence cardiaque et la fréquence respiratoire sont les deux mesures les plus importantes pour savoir si vous êtes en train de tomber malade. Lorsqu'elles s'élèvent, cela signifie que votre corps lutte contre quelque chose. Avec ces informations, vous pourrez prévoir si vous allez attraper un rhume, une grippe ou peut-être le COVID.
La dette de sommeil est également très importante. Il est souvent dit que dormir est important, mais la plupart d'entre nous ne réalisent pas à quel point c'est essentiel de dormir les heures nécessaires. Les adultes ont besoin d'au moins 7 heures de sommeil par nuit. Si vous ne dormez pas suffisamment, votre corps le notera et vous vous sentirez plus fatigué, moins performant lors des activités physiques et votre humeur en souffrira.
Enfin, avec ces quelques conseils, en consultant chaque jour votre application pour voir ces informations, vous commencerez à voir des modèles et à connaître comment est votre corps avant de prendre des décisions sur votre journée. Plus d'informations, mieux c'est.
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