La psychologie derrière les courriels : Comment cela affecte votre santé mentale

La psychologie derrière les courriels : Comment cela affecte votre santé mentale

Dans l'ère digitale où les communications électroniques sont devenues la norme, les courriels jouent un rôle central dans notre vie quotidienne. Cependant, peu de gens sont conscients de l'impact psychologique que ces messages électroniques peuvent avoir sur notre santé mentale. Les anxiétés, les stress et les doutes qui accompagnent l'attente de réponses ou la gestion de nos boîtes de réception peuvent avoir des conséquences graves sur notre bien-être. Dans cet article, nous allons explorer la psychologie derrière les courriels et examiner comment elles affectent notre santé mentale.

La psychologie derrière les courriels : Comment gérer votre boîte aux lettres sans affecter votre santé mentale

Le courrier électronique est devenu un outil indispensable dans notre vie quotidienne, tant dans le domaine personnel que professionnel. Cependant, et bien que cela ne soit pas évident, son utilisation et la façon dont vous l'utilisez peuvent avoir un impact sur votre santé mentale et votre bien-être émotionnel.

Sûrement, vous vous identifiez avec l'une de ces affirmations. Certains se sentent submergés par une boîte de réception encombrée et luttent pour la maintenir organisée. D'autres, au contraire, ne se soucient pas du chaos et préfèrent ignorer les courriels indésirés. Quelle est la bonne attitude ? La réponse n'est pas aussi simple qu'il n'y paraît.

La gestion de votre boîte aux lettres révèle votre personnalité

Il a été découvert que la façon dont vous gérez votre courrier est étroitement liée à votre personnalité et à vos mécanismes pour faire face aux choses. Par exemple, les personnes qui ont un Gmail ordonné et propre sont souvent plus perfectionnistes et cherchent à contrôler leur vie. Pour eux, une boîte de réception désordonnée peut générer de l'anxiété et du stress.

« D'un autre côté, une boîte de réception avec de nombreux courriels non lus peut refléter une personnalité plus relaxée ou débordée, où la personne peut prioriser d'autres tâches sur la gestion du courrier électronique. Dans certains cas, cela peut également indiquer une tendance à procrastiner ou des difficultés à gérer le temps et les priorités », ajoute Beatriz González, psychologue et neuropsychologue, dans une interview pour Computer Hoy.

L'impact sur la santé mentale

Mais attention, car non seulement cela en dit beaucoup sur vous, mais cela peut également avoir un impact sur votre santé mentale. « Avez-vous la main trop longue lorsqu'il s'agit de donner votre adresse électronique à qui que ce soit ? Les experts affirment que c'est une bombe à retardement ».

Une boîte de réception encombrée de messages non lus peut générer une sensation d'anxiété et de stress. Beaucoup de personnes vivent sous la pression constante de rester à jour avec leurs courriels, ce qui peut entraîner une sensation d'être toujours connecté et jamais vraiment déconnecté du travail.

« Les personnes qui se sentent menacées par de nombreux courriels non seulement en raison du contenu, mais également parce qu'ils mettent en jeu leur identité en tant que personne, c'est-à-dire qu'ils doivent prendre des décisions ou répondre rapidement, sont plus susceptibles de ressentir des niveaux élevés d'anxiété lorsqu'ils reçoivent des courriels », commente la psychologue.

Le service de courrier électronique de Microsoft a changé

Pour vous donner une idée, selon des recherches publiées dans Harvard Business Review, « des huit heures que les directeurs consacrent chaque semaine aux communications électroniques, nous avons calculé que 25% de ce temps est consacré à lire des courriels qui ne devraient pas avoir été envoyés à ce directeur en particulier, et 25% du reste est consacré à répondre à des courriels que le directeur n'aurait jamais dû répondre ».

Et pour couronner le tout, la communication via courriel ne possède pas les nuances de la communication en face à face, comme le ton de voix et l'expression corporelle. Cela peut entraîner des malentendus et des conflits, notamment lorsqu'il s'agit de sujets délicats au travail.

La clé est dans l'équilibre

En fin de compte, comme souvent dans de nombreux domaines, la clé est de trouver un équilibre entre la connectivité et la déconnexion, en utilisant le courrier électronique comme un outil qui améliore notre productivité et notre communication, plutôt que de le laisser devenir une source de stress constant.

« Chaque outil a ses avantages et inconvénients. tandis que le courrier électronique est très formel et peut générer une sensation de débordement ou d'anxiété face à la possible réception d'une réponse, d'autres outils plus informels peuvent, en revanche, être beaucoup plus intrusifs. La question, par conséquent, n'est pas quelle outil utiliser, mais comment utiliser correctement chaque outil », explique la psychologue.

En somme, il est important de trouver un équilibre entre la connectivité et la déconnexion, et d'utiliser le courrier électronique comme un outil qui améliore notre productivité et notre communication, plutôt que de le laisser devenir une source de stress constant.