Le syndrome post-vacationnal et le retour au travail : lorsque votre courriel ou votre portable deviennent votre pire ennemi

Le syndrome post-vacationnal et le retour au travail : lorsque votre courriel ou votre portable deviennent votre pire ennemi

L'été est officiellement terminé et le retour au travail est souvent synonyme de stress et de fatigue. Mais qu'est-ce qui rend ce moment si difficile ? Selon les experts, il s'agit du syndrome post-vacationnal, un phénomène qui touche des millions de personnes chaque année. Comment expliquer ce sentiment de déconnexion avec le monde professionnel après une période de congés bien mérités ? Pourquoi votre courriel ou votre portable peuvent-ils devenir votre pire ennemi en cette période de transition ? Dans cet article, nous allons examiner les causes de ce phénomène et proposer des solutions pour faciliter votre retour au travail.

Le syndrome postvacationnal : le retour au travail, une jungle digitale à traverser

Les jours de plage, de sieste et de chiringuito sont désormais derrière nous. Bienvenue dans la jungle urbaine et dans ce que l'on appelle le syndrome postvacationnel. Ce phénomène se caractérise par une série de symptômes physiques et émotionnels qui surgissent lorsque l'on reprend ses responsabilités laborales et sociales.

Le retour au travail est une épreuve difficile, notamment en raison de la connexion constante à la technologie. Il est comme d'ouvrir la boîte de Pandore, mais en version XXIe siècle. Votre téléphone mobile commence à vibrer comme s'il avait une vie propre. Notifications WhatsApp, messages LinkedIn, courriels du patron, mises à jour Instagram. C'est un véritable bombardement digital.

De la plage au bureau, le difficile retour à la normale après les vacances

Votre cerveau est en mode sieste et vous lui demandez de faire des acrobaties avec des réunions et des délais. L'un des aspects les plus redoutés du retour au travail est de faire face à une boîte de réception saturée. L'accumulation de courriels électroniques pendant les vacances peut être accablante et générer de l'anxiété face à la quantité d'informations à traiter et de tâches à accomplir.

La réalité est que beaucoup de ces courriels ont perdu leur importance, mais d'autres sont des bombes qui vous attendaient. Alors que vous essayez de traiter ce tsunami, votre téléphone mobile commence à sonner comme si il n'y avait pas de demain. Il semblerait que tout le monde ait décidé que c'est le jour idéal pour se mettre à jour avec vous et la vérité est que, eux, ayant déjà repris le travail, sont dans une autre situation mentale par rapport à vous.

Et pour couronner le tout, il y a Teams. Réunions superposées, invitations à dernière minute, et bien sûr, cette réunion que vous avez oubliée complètement et pour laquelle vous n'êtes pas du tout prêt.

Comment faire face au retour au travail

La vérité est que ce scénario, bien qu'exagéré, n'est pas très éloigné de la réalité pour beaucoup de gens. Le retour au travail peut être accablant, notamment dans un monde où la connectivité constante est la norme.

Il est important de prendre soin de soi, selon Beatriz González, psychologue et neuropsychologue. Nous devons être conscients de cette situation et nous assurer d'établir des règles de soins personnels raisonnables qui garantissent notre bien-être, comme par exemple fixer des horaires de travail, ou établir des objectifs réalistes et sains pour affronter les tâches qui sont restées en suspens pendant nos vacances.

Il est également essentiel de prendre des pauses pendant la journée de travail, permettant ainsi à notre esprit de se reposer et de se ressourcer. Il n'est pas nécessaire que ces pauses soient très fréquentes ni très longues, mais il est important de nous donner 10 minutes toutes les deux ou trois heures pour aller aux toilettes, étirer les jambes ou prendre un thé. Cela nous permet de nous déconnecter momentanément, évitant ainsi de tomber dans la saturation.

La clé est de ne pas paniquer. Oui, il y a beaucoup à faire, mais tout ne doit pas être fait le premier jour. Il est important de prioriser, d'organiser et, surtout, de respirer profondément. N'oubliez pas que Rome ne s'est pas construite en un jour, et votre boîte de réception ne se videra pas en un jour non plus. Prenez les choses pas à pas, établissez des priorités claires, et n'hésitez pas à dire non ou plus tard lorsque cela est nécessaire.

En fin de compte, il est important de trouver un équilibre entre se mettre à jour et maintenir sa santé mentale. Et qui sait, peut-être trouverez-vous un courriel perdu offrant des vacances gratuites.