C'est l'heure à laquelle vous devez vous coucher, si vous voulez gagner en qualité de vie, selon les experts.
Le sommeil est essentiel pour notre bien-être et notre santé. C'est pourquoi les experts en santé ont décidé de définir l'heure idéale pour se coucher, afin de bénéficier d'une meilleure qualité de vie. Selon leurs recherches, il est important de respecter un rythme de sommeil régulier pour éviter les problèmes de santé liés à la fatigue chronique. En effet, lorsque nous nous couchons trop tard, notre corps ne peut pas récupérercorrectement, ce qui peut entraîner des conséquences graves sur notre santé physique et mentale. Dans cet article, nous allons vous révéler l'heure magique pour se coucher et ainsi améliorer votre qualité de vie.
La heure idéale pour dormir : le mystère des h pour une vie de qualité
Tous les experts en qualité de vie sont d'accord : il est essentiel de dormir bien, de se reposer comme il faut et de le faire pendant environ sept à huit heures par jour. Le problème est que connaître la recommandation est une chose, mais être capable de la mettre en œuvre en est une autre. L'insomnie et les troubles du sommeil sont monnaie courante, et de plus en plus de personnes en souffrent en Espagne.
Peut-être que le premier pas pour obtenir un sommeil réparateur consiste à aller se coucher à la bonne heure. Mais la grande question est : toutes les personnes s'accordent-elles sur la même heure ? Un médecin populaire qui compte de nombreux followers sur les réseaux sociaux a donné son avis sur le sujet, et les réactions ne se sont pas fait attendre. Qu'est-ce que la science dit vraiment sur le sujet ? Quelle est la meilleure heure pour aller se coucher ?
Les conséquences graves de la mauvaise qualité de sommeil
Tout le monde sait que dormir mal peut avoir des conséquences graves pour la santé physique et mentale. À court terme, le manque de sommeil affecte la capacité de concentration, la mémoire et l'état d'esprit, ce qui peut provoquer de l'irritabilité, du stress et des difficultés pour réaliser les tâches quotidiennes. De plus, il augmente le risque d'accidents et d'erreurs.
Et si cela ne suffisait pas, à long terme, dormir mal est lié à des problèmes de santé chroniques tels que l'hypertension, les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2 et l'obésité. Cela est dû au fait que le sommeil insuffisant affecte le métabolisme, la régulation hormonale et le contrôle de l'appétit, ce qui peut entraîner un gain de poids et des problèmes de sucre dans le sang.
L'heure idéale pour aller se coucher
En tenant compte de tout cela, quelle est la meilleure heure pour aller se coucher ? Selon le médecin nutribotaniste (comme il se présente sur Instagram), la réponse est relativement simple : 21h30. Pour arguer de cette conclusion, il explique que c'est à cette heure que la hormone de croissance commence à fonctionner. Et elle continue de le faire jusqu'à environ minuit.
Bien que cette recommandation puisse sembler être conçue spécifiquement pour les enfants, l'expert insiste sur le fait que le conseil est applicable à tout âge. Et il affirme même qu'il le met en pratique lui-même. Cependant, il existe une autre réalité que beaucoup de personnes expérimentent chaque jour dans le monde, qui semblent contredire sa théorie.
Le rôle des cronotipos
Bien que nous vivions dans une société diurne, il a été démontré que tout le monde ne fonctionne pas de la même manière aux mêmes heures. C'est ce que l'on appelle les cronotipos. C'est-à-dire, les rythmes circadiens qui régulent le corps de chaque individu (son énergie, son sommeil, sa faim) varient d'une personne à l'autre. Il y a des gens plus diurnes, tout comme il y en a beaucoup plus nocturnes.
Cela pourrait remettre en question le raisonnement de cet expert quant à la détermination de la meilleure heure de sommeil. Après tout, malgré les dires des spécialistes, n'est-ce pas finalement soi-même qui se connaît le mieux et qui connaît le mieux son propre corps ?
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Étiquettes : Santé
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